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Autor: Admin
Visualizações: 408
Encontro: Junho 17, 2015
Tempo: 18:22:20 | 4 anos atrás

Como tratar a fadiga adrenal


Eliminar os sintomas de fadiga adrenal

É um mundo agitado cheio de coisas que queremos fazer e tantas coisas para fazer, com o ritmo de vida não está se soltando. Você quer ser uma parte de toda a emoção, mas o seu estressado, e você está encontrando-se cansado demais para manter-se, apenas cansada o tempo todo. Eles afirmam que a síndrome do século 21, uma doença causada pela força do tempo. Síndrome de Fadiga Adrenal enfraquece a sua energia, o seu entusiasmo, a mesma felicidade da vida que você conhecia.

Fadiga Adrenal é caracterizada por fadiga crônica, entre outros sintomas (tais como estados de nevoeiro, depressão e dores musculares mentais), e é também conhecida como síndrome da fadiga crônica. Infelizmente, não existe nenhuma cura fadiga adrenal. No entanto, existem suplementos de fadiga adrenal e estilo de vida muda fácil de fazer que com o tempo vai trazer alívio dramático de seus sintomas de fadiga adrenal.


Para tratar a fadiga adrenal:

Ouça o seu corpo.


Nem todos os casos de fadiga adrenal tem os mesmos sintomas ou tem as mesmas condições exatas. As glândulas supra-renais são sobrecarregados, mas que pode ocorrer a partir de um número de causas. É provável que o reconhecimento da palavra como a raiz da epinefrina adrenal, tecnicamente conhecido como adrenalina, o hormônio do estresse. As glândulas adrenais produzem adrenalina e cortisol em resposta ao estresse, aumentar temporariamente a capacidade do organismo para lidar com o que está causando o estresse. E 'a resposta "luta ou fuga", e uma grande vantagem bioquímico, mas a vida moderna é tão cheio de estresse que as glândulas supra-renais acabam por produzir mais hormônios de estresse que o corpo foi projetado para manipular. Síndrome da fadiga adrenal é o que você ganha quando suas glândulas supra-renais gritou: "Já chega" E 'a tentativa do corpo para desligar automaticamente o tempo suficiente para se recuperar de todos os hormônios do estresse, sublinhando, assim, sobre o seu cansaço é a pior coisa que você pode fazer. Examine quando os sintomas greve e os eventos que os precederam. Que hábitos que levaram a esses sintomas de fadiga adrenal? Uma vez que você sabe o que está tomando o estresse em sua vida, você pode começar a abordar as causas profundas.

Remoção de stress.


Você ainda terá que pagar os impostos, e você não pode fazer o seu chefe uma pessoa melhor, mas existem alguns fatores de estresse em sua vida que você pode apenas cortá-lo completamente. Dê uma olhada em seu estilo de vida atual, e fazer as alterações necessárias para promover as coisas que fazem você feliz e reduzir partes da sua vida que fazem mais mal do que bem.

Redução dos níveis de estresse geral.


Alguns estressores na vida são inevitáveis, mas podemos começar a resolvê-los de novas maneiras que reduzem o seu peso para as nossas vidas e reduzir as causas da fadiga adrenal.

  • Relax - Basta colocar de lado um pouco "de tempo a cada dia para você e para o seu bem-estar geral. Na verdade, fazer uma pausa durante os intervalos do trabalho. Afaste-se do computador para restaurar a si mesmo. Essas interrupções não estão lá para dar-lhe a oportunidade de fofoca, por si só, mas com o conhecimento de que pausas regulares a partir do estresse do trabalho, na verdade, aumentar a sua produtividade, quando você retornar a uma tarefa.
  • Exercício - Sim, você sabia que estava chegando. Exercício limpa os sistemas biológicos, aumentando os níveis de hormônio do prazer no corpo e aumentar a sua capacidade de metabolizar os resíduos da produção de hormônios supra-renais. No entanto, se o seu time de futebol local começa a dominar a sua vida e invadir seus pensamentos, você provavelmente acabou de adicionar um outro centro de estresse para a sua vida. Procure atividades divertidas e movimento livre-pensamento, fazendo algo que você gosta, sem se preocupar em bater a meta de freqüência cardíaca e metas de desempenho para a semana. Basta sair e ir com o fluxo.
  • Medite - Você não precisa se tornar um místico oriental aqui. Para você, a meditação pode ser qualquer coisa de uma tradição rigorosa de Zen com exercícios simples de respiração. A oração é uma forma de meditação, assim como os exercícios de movimento, tais como Tai Chi e Qi Gong. Então, novamente, encontrando 15 minutos por dia para se sentar em uma cadeira, respirando profundamente e ouvir música instrumental, a luz pode ser suficiente para restaurar completamente o sistema.
  • Suspensão. Pela primeira vez, você pode apreciar conselhos! Você não pode querer dar o tempo que você prefere para se dedicar ao trabalho e à família, mas o sono é doce e o meio mais efetivo pelo qual o corpo de volta ao equilíbrio. A maioria dos adultos precisa de oito horas de sono por dia, e tentar recuperar todo o seu sono perdido uma vez o fim de semana rola ao redor é contraproducente, de acordo com cientistas do sono. Obter-se em uma agenda boa noite de sono, e considerar um cochilo do meio-dia, se você pode arranjar.

Plano de Dieta Fadiga Adrenal.


O cortisol produzido pelas glândulas supra-renais tem um efeito significativo sobre os níveis de açúcar no sangue, e, em seguida, os hábitos alimentares desempenham um papel importante na moderação da condição. Açúcar refinado deve ser limitado, tanto quanto possível, com carboidratos complexos que tomar o seu lugar. Toda vez que você come, você deve equilibrar os hidratos de carbono complexos com gorduras e proteínas para suavizar os altos e baixos do ciclo do açúcar no sangue. Quando você come também é muito importante, e isso deve incluir três refeições e um ou dois lanches por dia razoáveis. Comer o pequeno almoço logo depois de acordar é essencial para equilibrar os níveis de açúcar no sangue no corpo, e comer um bom almoço "antes do meio-dia, seguido de um lanche no meio da tarde será o ideal. Depois do jantar, outro lanche antes de dormir pode contrariar quaisquer problemas que você pode ter com o sono interrompido.

Duas dicas recentes dieta adrenal, adicione sal e limitar a cafeína. Contanto que você não sofrem de pressão arterial elevada, um número de pessoas que sofrem de fadiga adrenal relataram alívio da adição de uma quantidade moderada de sal em suas dietas de fadiga adrenal. Quanto à cafeína, embora possa parecer um contra-senso (ou sentir-se impossível), a cafeína pode estimular as glândulas supra-renais, apenas piorar a sua sobrecarga adrenal. Tente fazer a troca de chá verde e outras bebidas com menos cafeína do que o café e refrigerante.

Suplementos adrenal.


Existem suplementos adrenais disponíveis em muitas lojas nos dias de hoje, bem como anti-stress ou estresse fórmulas de suplementos alívio. Vitamina C e B5 são mais frequentemente recomendada, mas você pode olhar para os suplementos à base de plantas, bem como, tais como ginseng. Em alguns casos, uma simples multivitaminas podem reforçar o corpo suficientemente.

Muitas pessoas criticam a síndrome da fadiga crônica prazo ou a síndrome da fadiga adrenal, uma vez que os sintomas vão muito além do cansaço. Esta é uma condição séria, e estima-se que apenas 5-10% dos pacientes conseguem uma recuperação completa. No entanto, muitos dos sintomas de fadiga adrenal podem ser reduzidos ou mesmo eliminados através dos passos acima, e qualquer melhoria pode trazer uma revolução na sua apreciação da vida cotidiana.

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